Le keto Fait-il vraiment maigrir ?
Est-ce que la diète keto fait vraiment perdre du poids? La réponse courte est oui, à court terme. Des études montrent qu’en suivant une diète keto pendant quelques mois, certaines personnes perdent plus de poids que celles suivant une diète faible en gras (1, 2). Régime keto : Avis Perte de poids : En limitant l’apport en glucides, le corps passe en état de cétose, où il brûle les graisses stockées pour produire de l’énergie. Cela peut entraîner une perte de poids rapide avec une diminution du stockage, bien que cela puisse varier selon les personnes.Le régime cétogène est ainsi une option thérapeutique en particulier chez des personnes souffrant d’épilepsie sévère. Les études montrent ainsi une réduction de la fréquence des crises d’épilepsie chez des enfants souffrant de formes résistantes aux traitements médicamenteux.Vous l’avez compris, le régime cétogène est un régime très restrictif qui peut être difficile à suivre sur le long terme. C’est vraiment le point négatif le plus important selon moi. Car il peut dans un premier temps donner la sensation de perte de poids rapide (mais il s’agit surtout de beaucoup d’eau).
Quels sont les effets indésirables du keto ?
Les effets secondaires suivant le début d’une diète cétogène sont nombreux et peuvent être une soif intense, des nausées, douleurs abdominales, des céphalées ou encore une haleine particulière à l’odeur de pomme (Wibisono, 2015). Des études ont montré que la cétose pourrait présenter plusieurs bienfaits pour la santé. L’un des principaux avantages serait la perte de poids. Ce processus peut contribuer à réduire la sensation de faim, ce qui peut entraîner une diminution de la quantité de nourriture consommée. Il peut également favoriser la perte de graisse abdominale (graisse viscérale) tout en préservant la masse musculaire .